加齢などに伴って、顔のたるみがかなり気になったり、このようなコンディションでいいのか気になってしまうことは多くあるかと思います。服を着てみてもなんとなく映えなかったり、満足いかないような状況になることも多々あることでしょう。ですが、しっかりと自分の中の習慣を見直すことができれば、たるみを解消できる可能性についても非常に大きくなってくるのは事実です。

そこで今回は、そんな多くの人が気になるであろうたるみについて深掘りしつつみていきたいと思っています。

原因

まず最初に、たるみは何が原因で起きてくるのかについて、じっくりと考えつつ理解しておく必要があります。もちろん外的な要因もありますし、その他にも内的な要因があったりもしています。なので、その辺りを自分でバランスよく理解していくことが欠かせないことだったりもするのです。

以下で具体的にみていきたいと考えています。

コラーゲンの減少

基本的に、肌にハリを与えているのは体内にあるコラーゲンが中心となっています。なので、しっかりとコラーゲンが生成されていれば、それほど大きな問題はないのです。ただ、このコラーゲンについては永久的に生成されるわけではなくて、加齢と共に生成が鈍くなってしまうこともあります。また、コラーゲン自体のクオリティが下がることも十分にあるわけです。そうなると、肌のハリが悪くなってしまい、見栄えに影響してきてしまうわけです。少し悲しい話ではありますね。

筋力

加齢に伴って、顔の筋力がどんどんと下がっていってしまうのも特徴です。表情筋は、笑ったり泣いたりすれば、普通に動くと考えている人もいるかもしれません。ただ、実際はそんなに単純な問題ではなかったりします。というのも、普段私たちが動かしている筋肉の多くは表情筋全体の、たった30パーセント近くしか使っていないわけです。つまり残りの70パーセントはほとんど使われていないわけですね。これは割と驚愕の数字かと思います。

なので、表情筋を鍛えていくためには自分で意識的にトレーニングをしていかなければいけないわけです。

むくみ

単純に脂肪がついてくれば、顔がたるんできます。脂肪がつくというとお腹などのイメージが大きいかもしれませんが、顔にも同じように脂肪はつきます。また、血の巡りなどが悪くなってしまえば、それがきっかけでむくみが発生することも十分にあり得ることです。むくみについてはいろいろな要因がきっかけで起こりますので、自分でも十分に配慮をしていく必要があるわけです。

影響について

基本的には、顔にたるみがあって嬉しい！という人はほとんどいないでしょう。多くの人にとって、顔にたるみがあることはかなり気にしてしまう人も多いでしょう。そこで、実際にどんなことが顔にたるみがつくことでマイナスになってしまうのか。そんな内容をここから書くことができたらと思っています。

老けた顔に見える

1つは老けた顔にみられることがあります。やはり多くの人は若々しくすっきりとした見た目でありたいという願望があるのではないでしょうか。ただ、若々しい顔の特徴としては、輪郭などがすっきりとしていることが挙げられます。そのため、どうしてもたるんでしまうと若い感じが出なくなってしまうのです。また目元なども一緒に下がってしまうのは、非常に辛い部分だと言えるでしょう。

疲れた顔に見える

そして、ほうれい線などがくっきりと浮かび上がってくることになるので、おそらくかなり疲れ切った顔になってしまう可能性が考えられます。特に仕事などの場面では、イキイキとした顔立ちの人の方が、好印象を持たれるでしょう。他の人と一緒にいる時なども、疲れ切った感じでいれば心配されたり、一緒にいることを嫌がられることも考えられます。そうならないためにも、しっかりとケアをしていくことが重要になってきます。顔1つで相手への印象は大きく変わってしまうので、かなりしっかりと注意していくことが大事になるわけですね。

不機嫌に見える

相手がどう思っているのかを判断するために重要になるのが「口角」だったりします。口角がキリッと上がっていれば楽しんでいる印象を与えることができますし、反対に下がっていればムッとしているような印象を与えることになります。本当は怒っていないのに口角が下がっていれば、話し相手に不安をもたせることにも繋がってくるはずです。また、怒っている印象を与えれば、他人とのトラブルも増えてくるはずです。そうならないためにも、顔のたるみが発生しないように、十分に気を配っていくことが大事になるのです。

NG習慣

顔のたるみは、加齢と共にできやすいものでもあります。先ほど書いた通りですね。その一方で、ちょっとした日常の習慣が原因でたるみが発生してしまうこともあります。なので以下の点に注意しつつ、生活をしていけるとベストでしょう。

肩こり

肩こりは、今の時代の人はほぼ全員が抱えているものではないかと思います。テレビのCMなどでも肩こりを解消するためのツールが非常に多く販売されていたりもします。どうしても、われわれの普段の暮らしの中でも、デスクワークなどが多くなりがちなので肩こりは発生してしまうのです。ただ、筋肉がこってしまうことによって、顔にも悪影響が出てきてしまうので、十分に注意していくことが必要です。

睡眠不足

睡眠の時には「ターンオーバー」という非常に重要な役割があります。これは、成長ホルモンがしっかりと出てくることによって、肌がしっかりと回復していくことになります。しかし、睡眠不足になってしまうとこの働きがしっかりと行われなくなってしまいます。そのため、どんどん肌のコンディションが悪くなり、たるみにも繋がってしまいます。

睡眠の重要性は最近になってかなり言われるようになっていますが、そのうちの1つが「顔のたるみ」を改善することだったりもします。

食事

食事についてもしっかりと気を配っていくことが必要です。現代人はかなり忙しいので、しっかりと自炊をすることが難しいかもしれません。なかなか時間を取れないケースもあるでしょう。そこで自分の好きなものだけを食べて、偏った食事をしてしまうケースもあるわけです。ただ、これは非常に危険なことです。

特に肌には「タンパク質」が非常に重要だとされています。そのため、肉や魚などを食べつつ、しっかりと肌を良い状態にキープしておくことが大切になります。

解消方法

では、具体的に顔のたるみをなくしていくためには、どんなことが必要になってくるのでしょうか。別に何も努力をしなくても大丈夫だと思うかもしれません。ただ、日常のちょっとしたことに気をつけていかないとすぐに顔のたるみを作ることに繋がってしまうのです。なので、そこだけは本当に気をつけなければいけない部分だったりはします。

肌を潤す

1つ目は肌をしっかりと潤していくことです。女性だと、肌を潤すことが習慣化されているケースが多いと思いますが、意外と男性だとそんな人は少ないかもしれません。とはいえ、肌には潤いが欠かせませんので、そこはしっかりとケアしていくことが重要になるわけですね。化粧水などがありますので、特にお風呂上がりなどの乾燥しやすいタイミングには積極的に使っていくようにしましょう。化粧水の後にはクリームを使いながらしっかりと蓋をしていきます。

ただ初めて使う人であれば、化粧水とクリームを2つ使うのは面倒だと思えるかもしれません。なのでオールインワンのものを使って調整するなど、自分で良いと思える形を探ってみてくださいね。

紫外線対策

紫外線が肌に悪いことについては、比較的簡単に想像がつくでしょう。コラーゲンを変えてしまうことにもなるので、非常に入念にケアをしていくことが重要です。メジャーなものとしては日焼け止めを使った対策があります。日差しが強い日だけでなく、曇りの日や雨の日も積極的に活用していくようにしましょう。

そして、日焼け止めというと「夏」を想像する人が多いかもしれませんが、1年を通して紫外線はありますので、外に出る時は気を抜かないことが大切になります。

表情筋

表情筋については、上記でも挙げたように基本的には一部しか使っていなかったりするので、しっかりと入念にトレーニングしていくことが欠かせません。

以下で、いくつかの効果的な方法について紹介していきたいと思っています。

風船トレーニング

1つ目は、「風船トレーニング」と呼ばれる方法です。ほうれい線を右手で押さえながら膨らます動作を繰り返していきます。また、左側も同じように行っていきます。しっかりとトレーニングができれば、高い効果が期待できるでしょう。

ただ、慣れていないときには、あまりやりすぎないように注意していくことが重要です。あくまで回数としては1日5回程度を目安に行っていくようにしましょう。

たこ焼きトレーニング

たこやきトレーニングについては、まさにその名前の通りですね。頬を丸で包んで動かすような体操の形になります。とはいえ、トレーニングをした後に、しっかりと効いているかどうかがわからないこともあるでしょう。少し痛みがあると思いますので、それを自分の中で実感できれば全然OKです。

機器を使う

とはいえ、なかなかトレーニングをする機会がもてないケースもあるかもしれません。そこでおすすめなのが機器を使った方法ですね。仕事が忙しいとか、家事をしていく必要があるとか、やることが多い人もいるかと思います。そんな人は、同時進行で機械を使うことで、マッサージの時間を節約することもできるでしょう。非常にコストパフォーマンスが大きいと言えるはずです。

まとめ

顔のたるみに関しては、もうどうしようもないと諦めている人もいるかもしれません。ただ、実際はそんなことは全然ないわけです。自分の努力次第で大きく改善できる部分もあるわけですね。だからこそ大切なのは、内側と外側の両方からしっかりとケアしつつ、肌のコンディションを整えていくことが重要です。

ぜひ今回の記事にある内容を、1つずつ順番に実践していけば高い効果が得られると思うので、やってみてはと感じるところです。